Tag Archive for sveikata

Svorio metimas – realūs tikslai, kuriuos galite pasiekti

Kad ir kaip daug kalbėtume apie vidinį grožį jo svarbą ir reikšmę – kiekvienas mūsų puikiai supranta, jog didelis viršsvoris kenkia emocinei būsenai, gali net prisidėti prie rimtų sveikatos sutrikimų, tad noras atrodyti sveikai ir patraukliai iš fizinės pusės niekada nebus svetimas. Sportas ir tinkama mityba yra pagrindiniai dalykai, kuriuos rekomenduoja kiekvienas specialistas, tačiau pradėjus laikytis įvairių dietų ir sportuoti po kelias valandas per dieną, nesinori nieko kito kaip tik tortas ir galimybė prigulti. Neretai į galvą lenda mintys – na o kam aš visa tai pradėjau? Pažįstama situacija? Greičiausiai taip, tačiau kodėl taip nutinka daugeliui? Tiesa ta, jog drastiški pokyčiai ir visiškai kitas rėžimas nei esate pripratę sulaukia atmetimo reakcijos, nes kūnui ir smegenims tiesiog per sunku prisitaikyti. Visgi, galima pradėti ir paprastesniais žingsniais, kurie bus ne greitos efektyvios dietos dalis, bet sveikos gyvensenos įpročiu, kuris jus seks visą gyvenimą. Taigi, jei norite sužinoti, kaip numesti svorio, štai keli patarimai, kurie jums tikrai pravers.

Pradėkite nuo paprastų kasdieninių įpročių, kuriuos galite lengvai įgyvendinti. Neužsibrėžkite tikslo, kurio negalite pasiekti ir tai jums bus tik dar vienas nusivylimas. Galbūt galite atsisakyti vaisvandenių ir juos pakeisti vandeniu su citrina? Puiku, tai išties svarbus žingsnis. Kai tai taps įpročiu ir nebejausite, jog kažko atsisakote, išsikelkite naują mažą tikslą. Galbūt galite į parduotuvę eiti pėsčiomis o ne važiuoti automobiliu? Tai bus jūsų mankšta ir dalis sporto, kurį vėliau galėsite sunkinti ir perkelti į kitas platformas.

Jei pastebėjote, jog nepaisant sveikesnės mitybos bei augančio fizinio aktyvumo susiduriate su negalavimais, galite pasidomėti įvairiais papildais. Kartais mūsų organizmas tiesiog neįsisavina reikiamų medžiagų ir dėl to jaučiame diskomfortą. Jums gali praversti net ir papildai sanariams, tad viskas priklauso nuo jūsų būklės. Nebijokite konsultuotis su gydytojais ar vaistininkais, kurie tikrai patars, k geriausia vartoti atitinkamoje situacijoje.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl nepasiseka svorio metimas – itin griežtos dietos, kurių sunku laikytis ir greitų rezultatų troškimas. Tiesa ta, jog norėdami numesti svorio negalite paskubinti šio proceso. Jis vyksta taip, kaip gali veikti jūsų organizmas, tad ekstremalūs kalorijų ribojimai tikrai nebus tinkamas pasirinkimas nė vienam iš mūsų. Pagalvokite patys – juk negyvensite nuolatos badaudami, na o koks tikslas numesti kelis kilogramus ir jau po savaitės įprastos mitybos grįžti į pradinį tašką? Tikrai jokio. Tad nekankinkite savęs ir priimkite tik tokius mitybos pokyčius, kurie gali tapti jūsų kasdienybės ir naujos gyvensenos dalimi.Tai paskatins dar sveikiau maitintis, sportuoti ir pamažu siekti norimų kūno formų bei geros emocinės būsenos. Visi pokyčiai prasideda galvoje ir tik tada lėkštėje, tad nepamirškite to ir pirmyn link savo tikslo.